A co w nim fajnego? Ja radze Ci cwiczyc tak: pon - klatka, triceps, bieganie po treningu wto - wolne sro - plecy, biceps, bieganie po treningu czw - wolne pia - naramienne, bieganie po treningu sob - wolne nie - bieganie Tez kiedys chcialem trenowac wszystko 2*w tygodniu, ale przy trenowaniu grupy raz w tygodniu efekty sa duzo lepsze... [...]
To jest dzial sportow chwytanych, polecam BJJ A czemu chcesz cwiczyc? zeby osiagac sukcesy w sporcie? Bedzie Ci trudno(co nie znaczy, ze to niemozliwe). Ale dla siebie, dla przyjemnosci-mozesz i nawet POWINIENES sie zapisac
Uka, powiem krótko i być może brutalnie, ale w dobrej wierze - przekombinowujesz. Komplikujesz rzeczy proste. Martwisz się o szczegóły a zawalasz podstawy. Nie przejmuj sie jednak - wszyscy tak mają na początku. Z zalewu nowych informacji nie potrafią wyłowić tego co najważniejsze. Tworzą sobie programy ze zlepków różnych informacji, [...]
Siema możecie zapodać jakiś plan na mase na 2 miesiące bo niestety w lato wyjeżdzam do pracy i nie bede mogł ćwiczyć.Od miesieąca mam jakiś straszny zastój i nie wiem co trraz robić tym bardziej że waze 80 kg a wszyscy mówią ze dali by mi max 72kg.Za głupie komaentaże serdecznie dziekuje nie wysilajcie sie żeby coś głupiego wymyślić.Z góry dzieki [...]
[...] co mam zrobic?moglbys mi zapodac taki trening ale tylko na tym sprzecie co mam?? ale z drugiej strony to moj staz az niejest taki spory(niecale pol roku)i z tego to wyczytalem na forum to sadzilem ze lepiej narazie cwiczyc dana partie raz w tyg ale ostro.czekam na odpowiedz. z gory dzieki Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2005-05-07 17:32:57
po co ci progresja ? dobierz taki ciezar by w serii robic maks 6-8 powt. a jak masz z kim cwiczyc, to zwieksz ciezar, by samemu moc zrobic maks. 6 powt i 2 powt. zrob z pomoca- ja tak robilem( trening naprawde mocny, dobre efekty, ale mozesz sie szybko przemeczyc :) pozdro
[...] jest to sie tego trzymaj do konca. W klamstwie wygrywa ten, co sam w nie uwierzy wiec: po co sie bylo bawic wit b12 w ampulkach? Nie lepiej bylo tabletki lub jakis inny srodeczek? A w gruncie rzeczy to jak sie starzy obraza na ciebie to kasy na ta witamine juz miec nie bedziesz a czemu nie masz dalej cwiczyc? Zawsze po burzy wychodzi slonce ...
Tak więc może wkońcu ty chociaż zrozumiesz, że nie ma słabych stylów, tylko ludzie którzy je ćwiczą. To tylko zależy od człowieka, czy umie użyć tego co się nauczył. Dla mnienic więcej. To był żart z tym judo, że jest do kitu. Ale zrozum, że wy tak robicie z ludźmi, wamawiając im, że gó.. ćwiczą i nic się nie nauczą. Według mnie to chore sposób [...]
Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]
Plan do poprawy... robisz na bica 20 serii kiedy to potrzebne jest max 9 serii, spowoduje to raczej zmniejszenie sie i przetrenowanie Twojego bica niz jego rozrost, cwicz kazda grupe raz w tygodniu, reszta tak jak kolega radzix Ci zasugerował i jeszcze dni treningu tez nie sa za dobre. Nie wiem z czego to wynika ale postaraj sie ćwiczyc co 2 dzień [...]
[...] nieporozumien podaje pozniezej podstaowwe informacje o mnie :) wiek : za 3 miechy 16 wzrost : ok 181 waga : ok 80 kg (aczkolwiek nie widac teog po mnie ) zaczalem cwiczyc gdzies tak w styczniu, jednak to moje cwiczenie nie bylo wpelni przemyslane - mam silownie z 2 bardziej doswiadczonymi kolegami i to z nimi cwiczyłem, jednak [...]
podzielę się opinią i radą jak "baba babie" W żadnym wypadku nie idź na trening, na który zapraszają plakaty o treści "samoobrona dla pań" itp. To bez sensu jak będziesz ćwiczyć z drugą słabą osóbką. No powiedzmy, że po jakimś czasie na takowych treningach nauczysz się blokować, chwytać, uderzać jakąś drugą pannę, która jest [...]
Witam. Nie będę się już rozpisywal ile czasu zajęło mi glupie rozmyslanie czy ćwiczyć czy tez nie. Ale postanowiłem. Wiem ze potrzeba mi na początek diety, planu treningowego, i..? chyba już… Tak wiec jeżeli możecie zapodac kilka linkow do tego co uwazacie za niezbędne będę wdzieczny. Postaram się ułożyć diete i trening a wy to ocenicie i zapewne [...]
Witam wszystkich, miesiac gdzies nie bylem na silce a lato sie zbliza wiec trzeba cos zaczac cwiczyc Zrobie se na lato chyba taki lajcikowy cyklik ktorego celem bedzie ladne wyrzezbienie sie: 100mg propa co 3 dni i tak 10 strzałów 3 razy dziennie 5mg metki i tak 33dni 1 tussi rano+kawa, godzine przed treningiem 2 tabs tussi+kawa trening co drugi [...]
No i dzisiaj robię 34 dzień:):)Jutro skok na 22 powtórzeń w każdej seri:):).Przyznam ,ze jest to bardzo dobry trening.Efekty są jakos takie mizerne ale jakby co to zacznę ćwiczyć od nowa.Ale nie mówię ,że efekty nie przyszły ,bo są może nie aż tak hiper duże ale są.Nie spodizewałem sie dużych efektów.Bardzo się ciesze ,ze w ogóle jakieś [...]
mam takie pytanie ile jak pierwszy raz byliscie na silce wycisneliscie na klate, pisze to dlatego bo bylem dzisaj z qmpel na silce co byl pierwszy raz(ja juz chodze kilka miechow) i gosc wycisnal 80, normalnie az mi sie odechcialo cwiczyc, ja zaczynam 50 kg(na pierwszy raz)
[...] w ten sposob? Wymyslilem, ze nie mam co robic w lipcu, wiec poeksperymentuje troche. Macie juz jakies doswiadczenie w laczeniu tych 2 koncepcji? Wyczytalem, ze w UD2 trzeba cwiczyc 4x tyg., ma ktos pomysl jak to laczyc z HST? Moja dotychczasowa wiedza o UD2, to glownie fora dyskusyjne. Slyszalem, ze krazy e-book po sieci. Jezeli ktos moze to [...]
a mi się tam podobają te twoje posty ldv_kzn, łapaj soga jeszcze fajny tekst o partnerze trenigowym, imo za***isty SZTUKA WYBORU PARTNERA TRENINGOWEGO Niewiele osób w dzisiejszej erze Pilates Spandes wie, jak pomagać komuś w treningach. Myślą, że stanie nad kimś i pozwalanie, żeby pot lał się komuś na twarz to najlepszy sposób asystowania w [...]
Co do samodzielnego treningu to podzielam zdanie kolegów.Niepowinieneś sam ćwiczyć jeśli się natym nieznasz bo będzię ztego więcej krzywdy niż porzytku.Co do twojej checi trenowania czegoś "kopanego" to wydaję mi się ,że po judo jest to bardzo słuszna droga do uzupełnienia swoich umiejetności SW.Ja osobiście do "kopania" [...]
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
